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Erstgespräch

Mein Ansatz

Über den Körper zu innerer Klarheit und selbstsicherem Handeln.

Eine Person sitzt im Schneidersitz auf einem Holzboden und legt beide Hände auf den Bauch.

Du funktionierst. Aber möchtest du auch wieder ganz bei dir sein?

Deine bisherigen Erfahrungen haben Spuren in deinem Nervensystem hinterlassen, und «Trigger» aktivieren sie unbewusst. Ein «Trigger» ist eine Situation, die eine alte, unbewusste Reaktion in dir auslöst, auch wenn die Situation heute harmlos ist. Hohe Anforderungen führen häufig dazu, dass du den Kontakt zu dir selbst verlierst.

Dein Körper zeigt bereits Reaktionen. Du fühlst dich erschöpft, hast Schlafstörungen und möchtest in die Heilung kommen.

In vier Schritten

  1. Trigger-Bewusstsein

    Du lernst, deine Trigger zu erkennen, und verstehst die Wechselwirkung zwischen Emotion, Körperreaktion, Gedanken und Handlung.

  2. Nervensystem-Regulation

    Körperübungen und Wissen über das autonome Nervensystem helfen dir, gezielt zurück in einen Zustand von Sicherheit zu finden.

  3. Klarheit

    Aus der Regulation heraus wächst die Fähigkeit, bewusst zu handeln statt nur zu reagieren.

  4. Neue Handlungsoptionen

    Du kannst wieder wählen, wie du reagierst: im Alltag, in Beziehungen und in der Führung. Verschiedene Methoden unterstützen dich dabei.

Das ErgebnisSteigerung …

  • der Tat- und Entscheidungskraft
  • der Gesundheit und Leistungskraft
  • der Verbundenheit mit sich und anderen
  • der Lebensfreude und positiver Selbstwahrnehmung

Dank langjähriger Coaching- und Führungserfahrung begleite ich deine Entwicklung im richtigen Tempo, so dass sich Veränderungen bewusst und langfristig etablieren können.

Für wen ist das?

Häufige Fragen zum Ansatz

Wie viele Sitzungen braucht ein Coaching-Prozess in der Regel?
Das hängt stark davon ab, was du mitbringst und was du erreichen möchtest. Eine feste Zahl für alle gibt es nicht. Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen bearbeiten, andere brauchen mehr Zeit, weil sich Muster über Jahre aufgebaut haben. Im Erstgespräch gebe ich dir eine realistische erste Einschätzung.
Wie läuft eine Coaching-Sitzung ab? Was mache ich, was machst du?
Du erzählst, was dich gerade beschäftigt. Ich höre zu und stelle Fragen, die dir helfen, deine eigenen Muster zu erkennen. Neben dem Gespräch arbeite ich auch mit Körperübungen, die dein Nervensystem entlasten. Am Ende jeder Sitzung nimmst du etwas Konkretes mit, das du zwischen den Terminen anwenden kannst.
Was bedeuten Polyvagal-Theorie und Nervensystem-Regulation, einfach erklärt?
Die Polyvagal-Theorie besagt, dass unser autonomes Nervensystem über das Überleben entscheidet, indem es unbewusst die Umgebung auf Sicherheit oder Gefahr scannt. Je nach Bedrohungslage schaltet der Körper flexibel zwischen sozialer Verbundenheit (ventraler Vagus), Kampf/Flucht (Sympathikus) oder dem Erstarrungs- und Shutdown-Modus (dorsaler Vagus) um. Heilung und psychische Gesundheit entstehen, wenn wir lernen, unser System wieder sicher in den ventralen, sozial aktiven Zustand zurückzubringen.
Was sind «Trigger», und wie lerne ich, sie zu verstehen?
Ein «Trigger» ist eine Situation, die eine alte, unbewusste Reaktion in dir auslöst, auch wenn die Situation heute harmlos ist. Im Coaching lernst du, deine Trigger zu erkennen, und verstehst die Wechselwirkung zwischen Emotion, Körperreaktion, Gedanken und Handlung. Und du übst, dein Nervensystem so zu regulieren, dass du wieder wählen kannst, wie du reagierst. Das braucht Zeit und geschieht Schritt für Schritt.

Willst du verstehen, wie das bei dir abläuft?

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Heike Herold
Heike HeroldCoachin, Yogatherapeutin, Managerin