Häufige Fragen

Im Coaching beschäftigen wir uns mit deiner aktuellen Lebenssituation, deinen Mustern und möglichen nächsten Schritten. Psychotherapie ist eine fachliche Behandlung psychischer Beschwerden und Erkrankungen. Ob eine solche Behandlung für dich sinnvoll ist, klärst du mit einer entsprechend qualifizierten Fachperson.

Mir ist wichtig zu betonen: Ich bin keine Ärztin oder Psychotherapeutin. Ich begleite dich auf Basis meiner eigenen Erfahrungen. Diese Unterstützung kann und soll eine medizinische Behandlung nicht ersetzen. Wenn du merkst, dass du mehr brauchst, sage mir das offen.

Das kostenlose Erstgespräch dauert 30 Minuten und findet online oder telefonisch statt. Wir lernen uns kennen, du erzählst mir, was dich beschäftigt, und ich erkläre dir, wie ich arbeite. Wir besprechen auch Umfang und Preise möglicher Sitzungen. Danach entscheidest du ohne Druck, ob und wie es weitergeht. Das Gespräch ist unverbindlich.

Das hängt stark davon ab, was du mitbringst und was du erreichen möchtest. Eine feste Zahl für alle gibt es nicht. Manche Themen lassen sich in wenigen Sitzungen bearbeiten, andere brauchen mehr Zeit, weil sich Muster über Jahre aufgebaut haben. Im Erstgespräch gebe ich dir eine realistische erste Einschätzung.

Du erzählst, was dich gerade beschäftigt. Ich höre zu und stelle Fragen, die dir helfen, deine eigenen Muster zu erkennen. Neben dem Gespräch arbeite ich auch mit Körperübungen, die dein Nervensystem entlasten. Am Ende jeder Sitzung nimmst du etwas Konkretes mit, das du zwischen den Terminen anwenden kannst.

Die Polyvagal-Theorie besagt, dass unser autonomes Nervensystem über das Überleben entscheidet, indem es unbewusst die Umgebung auf Sicherheit oder Gefahr scannt. Je nach Bedrohungslage schaltet der Körper flexibel zwischen sozialer Verbundenheit (ventraler Vagus), Kampf/Flucht (Sympathikus) oder dem Erstarrungs- und Shutdown-Modus (dorsaler Vagus) um. Heilung und psychische Gesundheit entstehen, wenn wir lernen, unser System wieder sicher in den ventralen, sozial aktiven Zustand zurückzubringen.

Ein «Trigger» ist eine Situation, die eine alte, unbewusste Reaktion in dir auslöst, auch wenn die Situation heute harmlos ist. Im Coaching lernst du, deine Trigger zu erkennen, und verstehst die Wechselwirkung zwischen Emotion, Körperreaktion, Gedanken und Handlung. Und du übst, dein Nervensystem so zu regulieren, dass du wieder wählen kannst, wie du reagierst. Das braucht Zeit und geschieht Schritt für Schritt.

Sitzungen finden online per Video oder vor Ort statt, auch am Wochenende. Der Sitz ist in Neu St. Johann im Toggenburg, Kanton St. Gallen. Online begleite ich Menschen in der ganzen Schweiz und in Deutschland. Das kostenlose Erstgespräch (30 Min.) findet online oder telefonisch statt.

Die Sitzungen finden derzeit auf Deutsch statt. Die englische Website dient zur Orientierung über mein Angebot.

Die erste Sitzung findet gemeinsam statt, online oder vor Ort, und dauert 60 bis 90 Minuten. Hier lernen wir uns kennen und klären, worum es euch geht. Danach ist es oft sinnvoll, jede Person bei ihren eigenen Themen einzeln zu begleiten, denn Veränderung in der Beziehung beginnt bei jedem selbst. Parallel üben wir gemeinsam, wie ihr miteinander sprecht: klar, ehrlich und auf Augenhöhe.

Die Preise besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch (30 Min.), eine öffentliche Preisliste gibt es nicht. Pauschalpreise gibt es auch keine, weil jeder Prozess unterschiedlich lang dauert. Nach dem Gespräch entscheidest du, ob du weitermachen möchtest, und musst nicht sofort zusagen.

Bitte sage bezahlte Sitzungen mindestens 24 Stunden vorher ab. Bei späterer Absage oder Nichterscheinen wird die Sitzung berechnet.

Die Grund- und Zusatzversicherung übernimmt Coaching in der Regel nicht. Bitte kläre eine mögliche Kostenübernahme direkt mit deiner Versicherung.

Ja, wenn ihr in einer Beziehungskrise steckt, weil sich zum Beispiel ein Streit ständig wiederholt oder eure Beziehung an einem Wendepunkt steht. Der Ausgang ist offen: Manche finden über eine neue Kommunikation wieder zueinander, manche entscheiden sich bewusst für getrennte Wege. Bei einer akuten psychischen Krise oder bei Gewalt in der Beziehung verweise ich euch an eine Fachstelle, denn diesen Rahmen kann Coaching nicht bieten.

Klassisches Business-Coaching arbeitet meist auf der bewussten Ebene an Strategie, Kommunikation und Führungsverhalten. Ich setze zusätzlich beim Nervensystem an, wo sich Stressreaktionen und alte Muster zeigen. So bekommst du nicht nur neue Werkzeuge, sondern verstehst auch, warum du unter Druck oft automatisch reagierst. Dabei profitierst du von meiner langjährigen Führungserfahrung und meiner Erfahrung in der Begleitung von Menschen. Ich weiss, wie es sich anfühlt, Verantwortung zu tragen, wenn der Druck steigt.

Nein, überhaupt nicht. Die Körperübungen sind einfach und brauchen keine Yoga-Vorkenntnisse. Ich passe sie an dein Tempo und deinen Körper an. Wichtig ist nur, dass du bereit bist, genauer hinzuspüren.